Чтобы заручиться отличным настроением на весь день и улучшить свои умственные способности, нужно правильно активировать мозговую деятельность утром.
К такому выводу пришли медики из Уфимского госпиталя для ветеранов. Они поделились своими рекомендациями с изданием UfaTime.ru.
Эксперты советуют сразу после пробуждения вспомнить три приятных события из своей жизни — это поможет создать позитивный настрой. Далее они рекомендуют попытаться восстановить в памяти некоторые детали предыдущего дня, например, какого цвета была чашка, из которой вы пили, или о чем шла речь в недавней беседе.
Затем следует выполнить простое упражнение для тренировки памяти: попросите близкого назвать пять случайных слов, а через несколько минут повторите их. После этого попробуйте запомнить одно новое слово и создать к нему ассоциации. Для окончательного пробуждения полезно посчитать в уме до 30 и назад.
Кроме того, полезно начать утро с физической активности — утренняя зарядка или легкая растяжка помогут не только разбудить тело, но и активизировать мозговую деятельность. В идеале стоит выпить стакан воды, чтобы предотвратить обезвоживание после ночного сна. Добавление небольшого количества лимонного сока в воду также может улучшить ваше самочувствие и поднять настроение.
Важно выделить время для завтрака — полноценный прием пищи с высоким содержанием белков и сложных углеводов поможет поддерживать уровень энергии на протяжении утра. Яйца, овсянка или греческий йогурт могут стать отличным выбором.
Специалисты также отметили, что не каждому может быть под силу выполнять эти упражнения утром. Причинами данного состояния могут быть недостаток сна, обезвоживание или наличие заболевания. В случаях, когда наблюдается ночная потливость и головокружение по утрам, следует обязательно обратиться к врачу.
