Британский терапевт Дэвид Вайнштейн поделился с изданием Daily Mirror, какие общепринятые утренние ритуалы могут отрицательно повлиять на здоровье.
Публикацию перевел aif.ru.
Согласно мнению эксперта, одной из наиболее распространенных ошибок является употребление кофе сразу после пробуждения. После ночного сна организму требуется в первую очередь вода, а кофе, обладая легким мочегонным действием, может усугубить обезвоживание и вызывать головные боли.
Вайнштейн также не рекомендует начинать утро с готовых хлопьев, так как в таких завтраках зачастую содержится много сахара и недостаточно полезных веществ. Не менее пагубной привычкой доктор называет полный отказ от завтрака, это может привести к сильному голоду и перееданию позже в течение дня.
Кроме того, специалист советует не проверять телефон сразу после пробуждения. Он считает, что поток новостей и сообщений с самого утра способствует увеличению стресса и отрицательно сказывается на эмоциональном фоне.
Еще одной ошибкой, выделенной врачом, является отсутствие даже минимальной физической активности. Перед тем как сесть за руль или приступить к работе за компьютером, он рекомендует делать небольшую разминку или прогуляться, чтобы улучшить кровообращение.
Дополнительно, Вайнштейн подчеркивает важность сбалансированного питания на завтрак. Лучше всего начинать утро с протеиновых продуктов, таких как яйца или йогурт, а также добавлять в рацион фрукты и овощи для получения необходимых витаминов. Он также рекомендует стараться просыпаться в одно и то же время, чтобы регулировать биоритмы и стимулировать выработку мелатонина.
