Кожа - самый большой орган в теле человека. Она как барьерный щит, ограждающий внутреннюю среду организма от влияний извне, выводит вредные продукты обмена веществ вместе с потом, регулирует температуру тела.
Со временем любой материал, даже такой упругий и прочный, как покровы тела, "изнашивается", не говоря уже о заболеваниях самой кожи. При этом большинство людей отдают предпочтение фастфуду, шоколадкам и пироженкам, о вреде которых твердят ни один десяток лет. Как с помощью еды помочь коже сохранить ее красоту и молодость? Ниже приводится список полезных продуктов.
Красный сладкий перец
Этот овощ не отличается особой популярностью, хотя он сладкий. Зато содержит уникальные химические соединения для ее красоты и здоровья:
- Ликопин - защищает от агрессивных форм кислорода и вредных УФ-лучей.
- Аскорбиновая кислота (витамин С) - очищает поры изнутри, сглаживает рубцы после угревой сыпи.
Морковь
Этот рыжий овощ содержит целый коктейль питательных веществ для эпителиальной ткани: витамин А, бета-каротин, аскорбиновая кислота, витамин Е. Они дружно делают цвет лица ровным, уменьшают количество пигментных пятен, способствуют клеточному делению, синтезу коллагена и эластина.
Зерновые злаки
Эти культуры (рис, гречка, кукуруза, овёс, ячмень, рожь) богаты:
- витаминами группы В, которые предотвращают сухость кожи и преждевременное старение;
- кремнием - стимуляция выработки коллагена;
- клетчаткой, стимулирующая работу желудка и кишечника, от здоровья которых зависят ее чистота и сияние.
Масло оливы
Из плодов оливы выделяют жирорастворимые витамины (А, D, E, K), витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Они способствуют регенерации эпидермальных клеток, увлажняют и смягчают; роговой слой эпидермиса быстрее восстанавливается.
Семена тыквы
В таких семечках содержатся важные для здоровья кожи микроэлементы (цинк), аминокислоты (триптофан), ненасыщенные жирные кислоты. Благодаря им она становится более эластичной, ранозаживление происходит быстрее.
Обратите внимание! Триптофан улучшает сон, что также влияет на состояние дермы.
Орехи
Любого рода орехи богаты 3 компонентами:
- Витамином Е - регулирует водный баланс кожи, делает ее мягче, является природным УФ-фильтром.
- Коэнзимом Q10 - ускоряет процесс обновления клеток, снижает аллергенность, регулирует секрецию сальных желез, препятствуя образованию акне.
- Эллаговой кислотой, которая также контролирует клеточное деление.
P.S. Природа щедро одарила натуральными продуктами, с помощью которых естественным путём поддерживается молодость и красота кожи.
