Офтальмолог Ада Егорoва заявила, что детям в возрасте до двух лет совершенно не рекомендуется проводить время перед экраном.
Это связано с тем, что их зрительная система находится на стадии формирования и требует зрительных стимулов от объемных объектов, а не от плоских изображений. Этот вывод был сделан в интервью RT.
Специалист также определила нормы экранного времени для различных возрастных групп: от двух до пяти лет — максимум по одному часу в день, разделенному на интервалы по 10-15 минут; от шести до двенадцати лет — около двух часов в сутки, включая телевидение и компьютеры.
Для подростков рекомендаций по строгим ограничениям нет, однако разумным показателем является два-три часа личного времени с экраном помимо учебы. Егорoва подчеркнула, что риск развития близорукости начинает увеличиваться после первого часа использования экранных устройств, и каждый дополнительный час повышает риск примерно на 20%.
Рассчитывать минуты вручную не имеет смысла, так как большинство современных смартфонов имеют встроенные функции учета экранного времени. Один длительный сеанс использования экрана более утомителен для глаз, чем три коротких по двадцать минут; поэтому офтальмолог советует делать перерывы и применять правило "двадцати секунд" — каждые 20 минут переводить взгляд на дальние объекты.
Кроме того, специалист предостерегла, что использование устройств в темном помещении, лежа или в движущемся транспорте, усиливает усталость глаз. Рекомендуется включать свет при использовании гаджетов и избегать их за час до сна. Она подчеркнула, что если телефон становится инструментом для успокоения ребенка, следовать установленным нормам будет трудно, поэтому лучше заранее обсудить правила, чем каждый вечер устраивать споры о времени.
При этом родители должны помнить о важности физической активности и общения в реальной жизни. Офтальмолог также рекомендует разнообразить досуг детей: организовывать прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и творчеством, что поможет развивать не только зрительные, но и другие навыки. Важно найти баланс между использованием технологий и активным отдыхом.
Специалисты советуют включать в дневное расписание детей не только время на экране, но и занятия, способствующие их физическому и эмоциональному развитию.
