Фитнес инструкторы рекомендуют несколько упражнений йоги, которые подойдут начинающим в домашних условиях:
- Поза горы (Tadasana) - стойка на цыпочках с руками вверх;
- Поза дерева (Vrikshasana) - стойка на одной ноге с руками вверх;
- Поза кобры (Bhujangasana) - лежа на животе, поднять грудь и голову вверх;
- Поза детского положения (Balasana) - сидя на коленях, наклониться вперед и опустить голову;
- Поза голубя (Eka Pada Rajakapotasana) - сидя на полу, одну ногу вытянуть назад, другую согнуть и прижать к телу.
Эти упражнения помогут улучшить гибкость, силу и координацию тела, а также снять напряжение и усталость после дня работы. Однако, перед началом занятий йогой, необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.
