Во время беременности особенно важно получать достаточное количество витаминов и минералов для поддержания здоровья и развития растущего плода.
Некоторые важные витамины и минералы для беременных женщин включают:
- Фолиевая кислота: это важный витамин B, который помогает предотвратить дефекты трубочек у плода и способствует правильному развитию мозга и спинного мозга. Рекомендуется принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до зачатия и в течение первых нескольких недель беременности.
- Железо: это минерал, необходимый для формирования гемоглобина, который переносит кислород от матери к плоду. Железо также помогает поддерживать здоровье матери и уменьшить риск преждевременных родов.
- Кальций: это минерал, необходимый для формирования костей и зубов у растущего плода. Кальций также помогает поддерживать здоровье матери и уменьшить риск преждевременных родов.
- Витамин D: это витамин, который помогает усваивать кальций и фосфор, что необходимо для здоровья костей. Витамин D также может помочь поддерживать здоровье матери и растущего плода.
- Витамин C: это витамин, который помогает усваивать железо и укрепляет иммунную систему. Витамин C также может помочь снизить риск преждевременных родов и дефектов трубочек у плода.
Рекомендуется получать эти и другие важные витамины и минералы из разнообразной и сбалансированной диеты, а также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных женщин, которые рекомендует ваш врач. Важно обсудить потребность в витаминах и минералах с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество для поддержания своего здоровья и здоровья растущего плода.
