В условиях жаркой погоды употребление обычной воды может привести к серьезным проблемам.
Какие еще опасности стоит учитывать? Что важно помнить гипертоникам и диабетикам в эту жару?
Вы стараетесь пить много воды, используете защитные кремы, находитесь под кондиционером, и все равно чувствуете себя плохо. Почему это происходит? Как можно облегчить переносимость высокой температуры? Нужно ли пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом корректировать лекарства при температуре выше +30°C?
Во-первых, вместо простой воды стоит пить напитки, которые помогут восполнить запасы электролитов, например, минеральную воду, фрукты или овощи с высоким содержанием влаги. Отлично подойдут арбузы, дыни, огурцы и цитрусовые. Во-вторых, важно учитывать, что кофе и алкоголь могут ухудшить состояние, поскольку они способствуют обезвоживанию.
В-третьих, следите за температурой окружающей среды и старайтесь находиться в тени или в кондиционированных помещениях. Если вы принимаете диуретики или другие препараты, влияющие на сердечно-сосудистую систему, в жару обязательно проконсультируйтесь с врачом об их корректировке.
Не забывайте о мелких, но важных аспектах: носите легкую, дышащую одежду, старайтесь не выходить на улицу в пиковые часы жары, а также пейте достаточное количество жидкости маленькими глотками. При появлении симптомов перегрева — головокружения, слабости или тошноты — немедленно примите меры: остановитесь, охладитесь и выпейте чашку сладкого чая или другого безалкогольного напитка с сахаром для быстрого восстановления энергии.
Отдавайте предпочтение соленым напиткам
«Необходимо пить много жидкости — примерно 1,5-2 литра ежедневно, об этом знают практически все, — делится мнением aif.ru Павел Воробьев, председатель Московского городского научного общества терапевтов, врач-терапевт и профессор. — Однако в жару лучше выбирать не обычную, а подсоленную воду, предпочтительно минеральную. Это очень важно. Простая вода оказывается не столь полезной. Дело в том, что при интенсивном потоотделении из организма уходят не только жидкости, но и полезные соли. Это может привести к гипохлоремии, которая проявляется тошнотой, рвотой и сильной слабостью.
Подобное состояние может возникнуть даже у тех, кто в жаркую погоду пьет воду или пиво. Особенно велика вероятность гипохлоремии, если человек находится на ветру или едет на велосипеде. Влага и соли испаряются очень быстро, причем больше всего в верхней части грудной клетки и на шее. На Западе люди привыкли пить много, а у нас эта привычка еще не укоренилась», — отмечает врач.
Кроме того, для успешного восстановления баланса жидкости и электролитов важно употреблять питьевые растворы, содержащие натрий и калий. Такие растворы можно приготовить дома, добавив в воду немного соли и сахара, или приобрести в аптеке готовые гидратационные смеси. Эксперты также рекомендуют употреблять летом легкие соленые закуски, такие как орехи или семечки, которые также помогут восполнить потерю минералов. Не забывайте, что при физической активности (спорт, работа на улице) количество необходимой жидкости может увеличиваться, поэтому следите за своим состоянием и пейте больше, чем в обычные дни.
