Любая фруктовая комбинированная диета помогает быстро и эффективно похудеть.
Основаны эти диеты на следующем принципе: для рациона выбирается основной фрукт, и к нему добавляется еще один. Добавочного фрукта можно употреблять одну четвертую часть от общей массы основного фрукта. Фрукты нужно есть во время завтрака и обеда (тем, кто не выдерживает трехразового питания, можно добавить ланч и полдник, тоже фруктовые). А на ужин употребляются кисломолочные продукты.
Итак, из чего может состоять ваш рацион при комбинированной фруктовой диете
- День первый. За основной фрукт возьмите абрикосы. Как добавочный фрукт подойдут сладкие апельсины или мандарины. Помните, если вы возьмете два килограмма абрикос, то апельсинов вы можете съесть в этот день не более чем полкилограмма. На ужин сделайте кефирно-абрикосовый суп. Нарежьте мелко 5-7 абрикосов и залейте их стаканом кефира.
- День второй. Сделайте этот день виноградным. Несмотря на высокую калорийность, виноград обладает мочегонными свойствами. Также виноград является хорошим средством для восстановления функций сосудисто-сердечной системы организма. Чтобы не поправиться от виноградных калорий, этот фрукт просто нельзя смешивать с кашами и хлебом. В качестве добавочного фрукта к винограду можно взять несколько спелых персиков. А на ужин залейте половинки виноградных ягод стаканом свежего обезжиренного йогурта. Йогурт при этом не должен содержать в себе никаких добавок и красителей.
- День третий. Арбуз - сладкий, спелый, сочный, без ограничений по количеству. Арбуз можно есть сколько угодно, и получать удовольствие. К арбузу можно ничего не добавлять, или добавить два – три спелых персика или не более двухсот грамм абрикосов. Вечером, перед сном, желательно съесть 150 обезжиренного домашнего творога. Творог не должен содержать сахара и сметаны.
- День четвертый. Самое время «сесть» на яблоки. Комбинировать яблоки можно с любыми фруктами, делая из них салаты. Вечером на ужин рекомендуется фруктовый салат запить стаканом обезжиренного кефира или йогурта.
- День пятый. Дыня может стать основным фруктом в этот день. И смешивать дыню ни с чем не рекомендуется. Даже на ужин не стоит ничего добавлять. Посвятите полностью весь свой рацион этому солнечному плоду.
- День шестой. Груша отлично сойдет за основной фрукт. А добавить можно и яблоки, и сливы, и абрикосы. Подобные фруктовые салаты насытят ваш организм и наполнят его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Вечером на ужин к такому салату следует просто добавить 100-150 грамм нежирного творога.
- День седьмой, последний. Для основного фрукта выбирайте любой, из ранее употребляемых, кроме дыни и арбуза. В дополнение возьмите сладкие апельсины или мандарины. На ужин приготовьте вкусный фруктовый салат с нежирным свежим йогуртом.
Вот такой будет рацион питания во время прохождения комбинированной фруктовой диеты. Кроме этого, в течение всей недели вам нужно много пить. Питье должно состоять из чистой минеральной воды без газа, несладких компотов и зеленого чая без сахара. Вы должны употреблять не менее двух литров жидкости в день. Тогда результат диеты будет максимальным. За семь дней вы легко избавитесь от семи килограммов лишнего веса.
К последнему дню вы ощутите, что вас полностью покинуло чувство голода, которое пыталось одолеть организм за первые пару дней диетического питания. Это произошло за счет того, что организм очистился от шлаков и токсинов, наполнился витаминами и микроэлементами и стал здоровее.
