Частота походов в туалет для дефекации у каждого человека разная.
Не существует точного «нормального» количества раз, которые должны соблюдаться ежедневно.
Некоторые люди могут не ходить «по-большому» несколько дней, в то время как другие седлают «белого коня» в среднем 1-2 раза в день.
Существует несколько причин, по которым частота дефекации может меняться. Например, из-за принимаемой пищи или уровня физической активности.
Учащение походов в туалет не обязательно будет поводом для беспокойства, если нет других тревожащих симптомов.
Далее представлены основные причины частых походов в туалет.
Пищевой рацион
Регулярное опорожнение кишечника будет положительным признаком того, что ваша пищеварительная система работает гладко.
Если вы недавно сменили свои пищевые привычки и стали есть больше фруктов, овощей и цельных злаков, то частота походов в туалет увеличится.
Всё дело в том, что эти продукты содержат определённые виды клетчатки. Клетчатка необходима для организма поскольку: она помогает держать уровень сахара в крови под контролем, помогает предотвратить болезни сердца, улучшает здоровье толстого кишечника.
Физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки или повышение физической активности могут влиять на походы в туалет. Физические нагрузки помогают улучшить пищеварительные процессы и улучшить сокращения мышц кишечника.
Если у вас имеются запоры, физкультура поможет облегчить симптомы и вернуть регулярный стул.
Злоупотребление кофе
Если вы любите пить кофе, вы наверняка обращали внимание на то, что после первой же чашки возникал позыв к дефекации.
Это происходит из-за того, что кофеин стимулирует мышечную активность кишечника. Кофеин вызывает слабительный эффект и помогает продвижению кала через кишечник.
Стресс
Стресс и тревога могут повлиять на «внутренний график» пищеварительной системы.
Под значительным стрессом функции организма теряют баланс, а скорость пищеварительных процессов меняется.
Следствием таких нарушений может быть увеличение частоты походов в туалет, и даже диарея.
Целиакия
Пищевые аллергии или непереносимость продуктов, такие как Целиакия, могут вынуждать посещать туалет чаще.
Целиакия это аутоиммунное заболевание, которое принуждает организм негативно реагировать на глютен. Глютен встречается в таких зерновых продуктах как, например, ячмень.
Целиакия может сопровождаться такими симптомами как:
- газы;
- диарея;
- утомление;
- анемия;
- вздутие;
- похудение;
- головные боли;
- язвочки в полости рта;
- кислотный рефлюкс.
Синдром раздражённого кишечника (СРК)
СРК это заболевание ЖКТ, которое оказывает влияние на частоту походов в туалет. Существует несколько факторов риска, способствующих развитию СРК. К ним можно отнести то, насколько хорошо пища продвигается через ваш желудочно-кишечный тракт.
Будьте здоровы!
