Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

13:53
Москва
28 марта ‘24, Четверг

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Россиянам раскрыли идеальное количество ночного отдыха

Опубликовано
Текст:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Качественный или же некачественный сон очень сильно влияет на жизнь и здоровье людей.

Соблюдение постоянного режима сна, отказ от кофе и обильной пищи в позднее время, а также от зависания в соцсетях на ночь глядя позволит улучшит качество сна.

При этом, как поясняет врач Александр Калинкин, во многом на жизнь, работоспособность и здоровье человека влияет то, сколько он спит.

Многое, конечно, зависит от возраста и образа жизни, но в целом специалист считает, что сон человека должен составлять не менее шести часов. Это тот минимум, который позволяет организму получить минимальный заряд на предстоящий день.

В то же время и переизбыток сна может навредить так же, как и недосып, делая людей вялыми и неработоспособными.

Поэтому медик не рекомендует даже в выходные дни не валяться в постели до обеда. Максимальный объем сна – девять часов.

В ином случае в ходе рабочей недели организму вновь придется акклиматизироваться, поскольку в будни столько поспать уже не получится.

И тогда законных шести-семи часов ночного отдыха может уже оказаться недостаточно.

Как преодолеть склонность к страданиям
Реклама