Перед полетом можно попробовать следующие способы, чтобы успокоить себя и справиться со страхом:
- Дышите глубоко и медленно, чтобы снизить уровень тревоги.
- Попросите помощи у персонала аэропорта или бортпроводников, которые могут предоставить дополнительную информацию о полете и меры безопасности.
- Посмотрите фильмы или слушайте музыку, чтобы отвлечься от страха.
- Представьте себе приятные сцены или визуализируйте успокаивающие образы, чтобы уменьшить тревогу.
- Изучайте информацию о том, как работает самолет и какие происходят процессы во время полета, чтобы лучше понимать происходящее.
- Используйте техники релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса.
- Не употребляйте алкоголь или другие сильные снотворные средства, так как они могут усилить страх и вызвать другие проблемы.
