Ряд продуктов содержат необходимые витамины и минералы для здорового образа жизни.
Вот некоторые из них:
- Витамин С - содержится в цитрусовых фруктах, киви, клубнике, манго, красном перце, брокколи.
- Витамин D - содержится в жирной рыбе (лосось, сардины), желтке яйца, грибах, фортефицированных молочных продуктах.
- Витамин А - содержится в моркови, сладком перце, тыкве, кабачках, листовых овощах.
- Железо - содержится в мясе (говядина, свинина), птице (курица, индейка), рыбе, бобовых (чечевица, фасоль), орехах.
- Кальций - содержится в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), листовых овощах (брокколи, шпинат), минеральной воде.
- Магний - содержится в орехах (миндаль, кешью), семенах (тыквенные, подсолнечные), бобовых (чечевица, горох), темном шоколаде.
Можно порекомендовать принимать мультивитамины и минеральные комплексы для поддержания здоровья и улучшения результатов тренировок. Однако, важно помнить, что лучше получать необходимые витамины и минералы из естественных источников питания, а не только из добавок.
