Для получения энергии важно употреблять продукты, богатые углеводами и белками.
Комплексные углеводы, такие как овсянка, кукуруза, рис и картофель, могут дать длительную энергию, а фрукты и овощи содержат витамины и минералы, которые помогают поддерживать высокий уровень энергии.
Белки также могут дать энергию и помочь восстановить мышцы после тренировок. Рыба, мясо, яйца и бобовые - хорошие источники белка.
Однако, для получения наибольшей пользы от питания, необходимо обратиться к профессиональному диетологу или нутрициологу.
