Тренеры по фитнесу рекомендуют следующие упражнения для пожилых людей с аритмией:
- Ходьба: ходьба является безопасным и эффективным упражнением для пожилых людей с аритмией. Она помогает улучшить кровообращение и увеличить выносливость.
- Растяжка: растяжка помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, что может помочь уменьшить риск травм и болезней.
- Дыхательные упражнения: дыхательные упражнения могут помочь улучшить кислородный обмен в организме и увеличить уровень энергии.
- Низко-интенсивные кардио-упражнения: такие упражнения, как езда на велосипеде или плавание, могут помочь улучшить кровообращение и увеличить выносливость без повышения частоты сердечных сокращений.
- Силовые упражнения: силовые упражнения могут помочь увеличить силу и выносливость, что может привести к уменьшению усталости и повышению качества жизни.
Однако, важно помнить, что перед началом любых упражнений для пожилых людей с аритмией необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по упражнениям, которые безопасны для вашего состояния. Также рекомендуется начинать с низко-интенсивных упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.
