Инсульт -- это острое нарушение кровообращения в мозге, которое может привести к серьезным последствиям, таким как паралич, потеря речи или потеря памяти.
Врачи рекомендуют несколько способов, которые помогут предотвратить инсульт:
- Регулярная физическая активность: регулярная физическая активность помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и снижает риск развития болезней, таких как артериальная гипертония, диабет и ожирение -- все они являются факторами риска инсульта. 30 минут физических упражнений в день достаточно для укрепления вашей физической формы.
- Правильное питание: питание должно быть здоровым и сбалансированным, включать в себя большое количество свежих овощей, фруктов, злаковых и белковых продуктов, и минимизировать потребление жиров, соли и сахара.
- Контроль давления и уровня холестерина: Контроль артериального давления и уровня холестерина в крови помогут предотвратить инсульт, так как высокие уровни являются одним из главных факторов риска развития инсульта.
- Не курить: курение является одним из главных факторов риска развития инсульта. Избегайте курение, избегайте пассивного курения, если курите, попробуйте бросить.
- Умеренное употребление алкоголя: умеренное употребление алкоголя (не более чем 1-2 стандартных напитка в день) может уменьшить риск инсульта. Лучше отказаться от алкоголя, если у вас есть прежние склонности к его чрезмерному употреблению.
- Уменьшение стресса: избегайте стрессовых ситуаций и научитесь управлять стрессом большей эффективностью.
- Регулярный медицинский контроль: регулярные визиты на медицинские осмотры помогают контролировать ваше здоровье и выявлять наличие факторов риска, таких как артериальная гипертония или болезнь сосудов.
Если у вас есть риск развития инсульта (наследственность, прежние инсульты, высокое давление, варикозные вены и т.д.), лучше проконсультироваться с врачом и обсудить индивидуальный план профилактики инсульта.
