Общепринятые рекомендации для пожилых людей включают в себя следующее.
- Умеренное потребление калорий, чтобы избежать избыточного веса или ожирения.
- Потребление большого количества фруктов и овощей, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов.
- Употребление достаточного количества белков, чтобы поддерживать здоровье мышц и костей.
- Ограничение потребления жиров и сахара, чтобы избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
- Потребление достаточного количества жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
- Регулярное употребление пищи, чтобы поддерживать нормальный уровень энергии и избежать гипогликемии.
- Ограничение потребления алкоголя, чтобы избежать развития проблем со здоровьем.
В любом случае, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций по питанию.
