Ученые обнаружили простой способ, который поможет быстро повысить работоспособность мозга.
Исследователи из Университета Отаго провели эксперимент, который показал, что всего лишь несколько минут подъёма по лестнице способны существенно улучшить функционирование мозга. Данные получены и опубликованы в журнале Journal of Cognitive Enhancement (JCE).
В исследовании участвовало почти 50 здоровых человек в возрасте от 18 до 36 лет. Участники шесть раз по одной минуте поднимались и спускались по лестнице с умеренной интенсивностью. После выполнения физической активности они проходили тесты, направленные на оценку быстроты мышления и способности к принятию решений.
Результаты показали, что после такой физической нагрузки добровольцы демонстрировали более высокую скорость и точность в выполнении когнитивных заданий по сравнению с контрольной группой, которая не выполняла физических упражнений. Положительный эффект на работу мозга сохранялся даже спустя 20 минут после завершения активности.
Исследователи предполагают, что короткие подъемы по лестнице могут служить простым способом поддержки когнитивной активности во время учёбы или в течение рабочего дня.
Кроме того, регулярные физические нагрузки, даже в таком формате, помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить общую продуктивность. Важно отметить, что физическая активность способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья, которые также оказывают положительное влияние на когнитивные функции.
Недавние исследования показывают, что даже кратковременные физические упражнения могут способствовать нейропластичности мозга, улучшая его способность адаптироваться и меняться в ответ на новые знания и опыт. Таким образом, использование лестничных подъемов может являться эффективным инструментом как для студентов, так и для работников офисов, желающих повысить концентрацию и креативность.
