Гинеколог Екатерина Волкова посоветовала тем, кто ощущает себя вымотанным, полезные продукты, которые не только утоляют голод, но и помогают восстановить жизненные силы.
Список таких продуктов был опубликован в её Telegram-канале.
На первом месте среди рекомендованных продуктов оказалась квашеная капуста. Как утверждает врач, этот продукт богат витамином C, ферментами и молочной кислотой, что содействует улучшению пищеварения и придает легкость в животе. Она настоятельно советует выбирать квашеную капусту без уксуса или готовить её самостоятельно.
Также доктор отметила, что для восстановления энергии полезны апельсины и сладкий перец, которые также богаты витамином C. Кроме этого, сладкий перец содержит витамин A, калий и магний, что делает его особенно ценным для здоровья.
Кроме того, Волкова порекомендовала уставшим людям включать в свой рацион свежие сезонные овощи, фрукты и ягоды. «Летний период — отличная возможность наполнить организм витаминами естественным образом. Чем больше полезных продуктов на вашем столе, тем выше уровень энергии», — заверила врач.
Врач также отметила важность питьевого режима, подчеркивая, что недостаток жидкости в организме может приводить к усталости и снижению работоспособности. Она рекомендует употреблять достаточное количество воды в течение дня, особенно в жаркую погоду. Кроме того, полезны зеленый чай и травяные настои, которые могут улучшать метаболизм и способствовать улучшению самочувствия.
