Специалист в области медицины утверждает, что основной угрозой для мужского здоровья является избыточный вес, а именно — висцеральный жир, который накапливается в области живота.
Этот жир функционирует как активный гормональный орган, содержащий фермент, преобразующий тестостерон в женский половой гормон. Важно отметить, что, как указала Налимова, чем больше жира в организме, тем интенсивнее происходит данное преобразование.
По словам врача, данный процесс также влияет на снижение производства нового тестостерона. Более того, снижение уровня этого гормона наблюдается и из-за инсулинорезистентности, которая часто сопровождает ожирение, а также из-за хронического воспаления. Налимова подчеркнула, что в результате этого мужчины могут столкнуться со снижением либидо, возникновением эректильной дисфункции и потерей мышечной массы.
С возрастом уровень тестостерона естественным образом снижается, но избыточный вес может ускорить этот процесс. Поэтому важно соблюдать сбалансированное питание и заниматься физической активностью. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, цинком и витаминами группы B, поскольку они способствуют поддержанию гормонального баланса. Физические упражнения, особенно силовые тренировки и кардионагрузки, помогают снизить уровень жира и улучшить общее состояние здоровья.
Тем не менее, врач отметила, что вернуть уровень тестостерона, снижающегося из-за избыточного веса, вполне реально через похудение. Она пояснила, что уменьшение массы тела всего на 10-15% может способствовать повышению тестостерона на 20-30%.
