Диетолог Пабло Охеда отметил, что чрезмерное увлечение сладостями может привести к серьезным нарушениям здоровья.
В интервью изданию Deia он предложил сладкоежкам эффективный метод, который поможет справиться с сахарной зависимостью.
По словам Охеды, если у кого-то возникает желание съесть сладкое, лучшим решением будет сначала перекусить фруктом. Если после этого тяга к сладостям проходит, то это означает, что организм испытывал дефицит питательных веществ, который был восполнен благодаря жидкости, клетчатке и витаминам, уточнил эксперт.
Тем не менее, для более стойкой борьбы с сахарной зависимостью, Охеда рекомендует внедрить в свое питание больше белков и здоровых жиров. Это может включать в себя орехи, авокадо и йогурт, которые помогают дольше сохранять чувство сытости и могут уменьшить желание перекусывать сладостями. Кроме того, важно пить достаточно воды, так как обезвоживание может ощущаться как голод.
Если же после фрукта желание сладкого сохраняется, это указывает на настоящую привязанность к сладостям, добавил диетолог. Тем не менее, уже само понимание этого процесса будет полезно для контроля над своим выбором продуктов, а также для разрыва зависимости, возникшей из-за сахара, подытожил Охеда.
