Гинеколог Татьяна Илюхина предостерегла, что рутинные действия, такие как дефекация и мочеиспускание, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В своем Telegram-канале она обозначила пять привычек, которые негативно влияют на здоровье россиян.
Первой вредной привычкой стало мочеиспускание «на всякий случай» или «на дорожку». Илюхина объяснила, что частые походы в туалет без реальной необходимости могут формировать условный рефлекс. В итоге мочевой пузырь начинает сигнализировать о необходимости опорожнения даже без четких позывов, что нарушает нормальный процесс мочеиспускания.
Во-вторых, Илюхина отметила, что длительное сидение на унитазе также может быть пагубным для здоровья, так как это может вызвать проблемы с мышцами тазового дна. Со слов врача, идеальное время мочеиспускания составляет от 5 до 10 секунд, а для дефекации достаточно пяти минут. Еще одна вредная привычка — это неправильно подобранная поза и натуживание. Она рекомендует размещать ноги на специальной подставке, чтобы колени были выше таза, и немного наклонять корпус вперед для более удобного положения.
На четвертом месте в списке неполезных привычек — мочеиспускание в положении стоя, не садясь на унитаз. «В этом положении мышцы напрягаются, что приводит к повышению давления и сопротивления, в результате чего мочевой пузырь опорожняется не полностью», — уточнила Илюхина. В завершение она предупредила о вреде привычки задерживать позывы в туалет, что может создать избыточную нагрузку на мочевыделительную систему.
Пятый совет — следить за гигиеной туалета и здоровья кожи. Необходимо избегать контакта с грязными поверхностями. Регулярная дезинфекция туалета и использование одноразовых сидений помогут снизить риск заражения. Также рекомендуется использовать туалетную бумагу или влажные салфетки, чтобы поддерживать чистоту и предотвратить раздражение кожи.
