Сон и эффективность работы человека формируются не только под воздействием привычек, но и зависят от биологических характеристик.
Об этом сообщает издание Popular Science.
Автор статьи подчеркивает, что простое разделение на «жаворонков» и «сов» — это не более чем упрощение. На деле речь идет о хронотипах, которые представляют собой уникальные биоритмы, сложившиеся под воздействием генетических факторов, возраста и влияния окружающей среды.
С течением времени предпочтения могут изменяться, однако основная предрасположенность к определенному хронотипу в большинстве случаев сохраняется. Внешние влияния, такие как искусственное освещение и использование гаджетов вечером, способны нарушать внутренние часы организма, подавляя выработку мелатонина. Учеными были обнаружены сотни генов, связанных с предпочтением утренней или вечерней активности, что может указывать на значимость разнообразия режимов сна в процессе эволюции.
Важно отметить, что не существует единого идеального режима сна. Ранние подъемы часто коррелируют с более устойчивым состоянием здоровья, в то время как «совы» могут проявлять высокую когнитивную гибкость и запоминание информации. Тем не менее, постоянный недостаток сна, независимо от хронотипа, может привести к увеличению рисков ожирения, депрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и диабету второго типа. Специалисты акцентируют внимание на том, что важно адаптировать образ жизни к внутренним биоритмам.
