Иммунолог предлагает простые и доступные советы, как защититься от простуд в зимний период, сохраняя здоровье и повышая иммунитет.
Для поддержания здоровья в зимнее время важно чаще проводить время на свежем воздухе и следить за рационом, отметил иммунолог Николай Крючков в интервью Lenta.ru. Он посоветовал людям, готовым к этому, начать процесс закаливания, обращая внимание на свое самочувствие и не спеша вносить изменения.
"Заботьтесь о своем питании. Это касается не только калорийности, но и качества продуктов, а именно правильного баланса белков, жиров и углеводов с учетом индивидуальных особенностей, таких как возраст и пол, а также регион проживания", — добавил Крючков.
Врач также выразил сомнение в полезности поливитаминов, утверждая, что они могут не дать ожидаемого результата для здоровья. Он предостерёг от самостоятельного применения иммуностимуляторов и иммуномодуляторов без консультации с врачом.
Кроме того, он рекомендовал больше двигаться, делать физические упражнения, которые способствуют укреплению иммунной системы и повышают общее самочувствие. Очень полезно заниматься спортом на открытом воздухе, это помогает организму лучше адаптироваться к низким температурам.
Важно также следить за гигиеной рук, особенно в общественных местах, чтобы избежать распространения вирусов. Регулярное мытьё рук с мылом или использование антисептиков может значительно снизить риск заражения.
Напомним, что ранее специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов предупреждал, что снижение иммунитета может вызвать серьезные последствия при ОРВИ и гриппе. Он рекомендовал следить за погодой и оставаться дома при появлении первых признаков болезни.
