Приготовьте пасту с тунцом, которая поможет вам похудеть! Легкий и вкусный рецепт, способствующий снижению веса без лишних усилий.
Паста с консервированным тунцом является питательным, но не слишком калорийным блюдом, что делает её идеальной для тех, кто хочет сохранить стройность. В каждой 100-граммовой порции всего 150 калорий.
- 200 г спагетти (предпочтительно из твердых сортов пшеницы);
- 1 банка тунца в собственном соку;
- 1–2 свежих помидора;
- 1 луковица;
- 2 зубчика чеснока;
- зелёный базилик;
- оливковое масло;
- соль и перец по вкусу.
- по желанию — щепотка красного перца для остроты;
- по желанию — сок лимона для свежести вкуса.
Этапы приготовления:
- Приготовьте спагетти в подсоленной воде до состояния аль денте, затем промойте под проточной холодной водой.
- Мелко нарежьте лук и чеснок, затем обжарьте их на оливковом масле до получения золотистой корочки.
- Нарежьте помидоры кубиками и добавьте их к луку, тушите в течение пяти минут.
- Вмешайте в сковороду консервированного тунца, предварительно размятого вилкой, и аккуратно перемешайте.
- Соедините спагетти с соусом, хорошо перемешайте все компоненты.
- Приправьте по вкусу, добавив соль, перец, свежий базилик и, при желании, щепотку красного перца или сок лимона.
Не забывайте, что консервированный тунец является отличным источником белка, который помогает сохранять чувство сытости на долгое время, что особенно полезно при снижении веса. Кроме того, оливковое масло богато полезными мононенасыщенными жирами и антиоксидантами.
