Приготовьте вкусные куриные ножки с картошкой, которые помогут вам похудеть. Легкий и полезный рецепт для стройной фигуры без лишних усилий.
Это блюдо гармонично объединяет деликатный вкус курицы и полезные свойства овощей. Оно идеально подойдет тем, кто заботится о своей фигуре и стремится к снижению веса — всего 150 ккал на 200 г.
Ингредиенты
куриные ножки — 500 г;
картофель — 4–5 шт.;
соевый соус — 2 ст. л.;
чеснок — 1 зубчик;
соль, перец — по вкусу;
приправы для курицы — по вкусу.
Способ приготовления:
Промойте куриные ножки и обсушите их с помощью бумажного полотенца.
Смешайте соевый соус, мелко нарезанный чеснок, соль, перец и приправы для курицы. Замаринуйте куриные ножки в этой смеси на 30 минут.
Очистите картофель и нарежьте его кружками. Приправьте солью и перцем по своему вкусу.
Разместите куриные ножки и картофель в форме для запекания. Добавьте немного маринада.
Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 40–50 минут до полной готовности. Подавайте к столу горячими.
