«Удаленка» - это понятие неожиданно ворвалось в жизни многих людей. Не всем такое изменение стиля жизни и работы дается легко.
Кому-то не хватает общения, кому-то руководства, кому-то подчиненных, кому-то чашечки кофе с коллегами, а кто-то оказался не готов проводить много времени со своими близкими. Одним словом, каждый человек, работая «на удаленке» так или иначе испытывает стресс. Вот 7 правил, которые помогут вам справиться со стрессом, или даже улучшить вашу жизнь.
- Организуйте для себя рабочее место. Это не должен быть диван с приставным столиком для кофе. Рабочий стол, кресло и хорошее освещение станут залогом продуктивной работы.
- Договоритесь с домашними, что работа есть работа. Не нужно, чтобы за вашей спиной бегали дети, а супруг или супруга постоянно дергали вас какими-либо просьбами и делами. Долой бормочущий фоном телевизор. От него и так немного пользы, а если он будет сопровождать вас весь день, усталость под вечер вам гарантирована.
- Придерживайтесь режима. Просыпайтесь как если бы вам нужно было ехать в офис, а спать ложитесь не за полночь. Питаться тоже следует с умом, не дело каждые полчаса бегать на кухню за печенюшкой.
- Как бы ни был велик соблазн не бриться, не стричься и ходить по дому в трусах или пижаме, запретите себе настолько расслабляться. Это точно не повысит вашу работоспособность. Поможет не лениться и следить за своим внешним видом такой прием – представьте, что кто-то звонит в дверь, вы открываете и видите перед собой ваших коллег. Представили?
- Занятия спортом помогут вам взбодриться. В интернете полно видео на любой вкус и разные предпочтения - фитнес, растяжка, силовые упражнения. Нужно всего лишь выбрать, что более подходит именно вам. Бесспорный плюс работы из дома это то, что заняться спортом вы можете и днем, а не ехать в спорт зал после работы.
- Прогулки на воздухе должны стать важной частью вашего дня. Не ленитесь, выходите из дома. Пятиминутная прогулка до магазина на углу не считается! Вспомните, где есть парк или аллея, а может, вам повезло и вы живете недалеко от залива или реки? Час прогулки ежедневно стопроцентно добавит вам энергии и повысит жизненный тонус.
- Изоляция не то место, куда вам нужно уходить. Четыре стены и уединение (если вы живете один) вполне могут вас туда затянуть. Что делать? Звоните коллегам, знакомым. Делайте хотя бы один звонок в день. И конечно же, по возможности не открывайте ноутбук в выходные. Замените его на живое общение вне дома.
«Удаленка» может совершенно изменить вашу жизнь. Используя свободное время, которое наверняка есть в вашем рабочем домашнем дне, можно научиться чему-то новому. На что раньше времени не хватало. На помощь снова придет интернет: уроки рисования, фотографии, кулинарии, писательского мастерства, рукоделия. Вы можете даже получить новую профессию.
И кто знает, может быть, возвращение в офис перестанет быть для вас таким уж долгожданным событием?
