Сегодня все хотят мгновенного результата не зависимо от проблемы.
Если же это касается потери веса, многие моментально сдаются, да еще и приписывают вердикт – не помогает. Забывая при этом, что лишний вес они набирали годами, а сбросить его хотят максимум за две недели.
Избыточный вес можно сбросить быстро, есть множество диет с мгновенным результатом. Здесь важно помнить об одном «но»: с какой скоростью будет вес убывать, так же быстро он будет и набираться обратно. При этом подобные диеты несут большой вред для организма, ведь переходя на такой образ питания, организм лишается самых необходимых витаминов.
Нужно помнить о вреде, который наносит организму вегетарианский способ питания. Ни в коем случае им нельзя пользоваться молодым людям, особенно девушкам, так как это может стать причиной бесплодия. Мясо и рыба имеют в себе кальций, который жизненно необходим организму. Если он не будет поступать с продуктами питания, есть большой риск, что наш организм будет брать его из костей, что очень скоро приведет не только к потере веса, но и к серьезному гормональному сбою.
Именно поэтому, сбалансированное питание один из легких принципов питания, но только нужно учесть два важных пункта:
- следить за энергетической ценностью продуктов;
- соблюдать баланс питательных веществ, который не допустит развитие болезней из-за нехватки витаминов.
При соблюдении такого вида питания, вес будет убывать не очень быстро, но систематически и без риска возвращения в былые формы.
Важные правила сбалансированной диеты:
- Не голодать! Кушать нужно часто и немного, соблюдая интервал в 2,5-3 часа. Если организм будет голодать, он начнет откладывать себе запасы на «черный день», а это не выгодно.
- Еда должна быть свежей.
- Полностью избегать употребления фаст-фудов. Питаться только натуральными продуктами: мясом, рыбой, овощами.
- Свести до минимума употребления подсолнечного масла. Употреблять в пищу авокадо (натуральные жиры) и оливковое масло.
- Употреблять сырые овощи и фрукты, так как они способствуют метаболизму.
- Пить Достаточно воды! Воду пить небольшими порциями. Следует выпивать за день 1,5-2 литра воды.
- Следует избегать употребление несовместимых продуктов, они могут приводить к процессу брожения в организме, что будет сказываться на самочувствии.
- Не переедать! Не кушать перед сном!
Сладости и мучные изделия следует свести к минимуму. Они имеют много калорий, а пользы для организма от них очень мало. Очень важно исключить сахар! Желание скушать что-нибудь сладкое можно погасить яблоком.
Внимательными следует быть к соусам. Все они высококалорийные, имеют большое содержание сахара, поэтому употреблять их нужно со всей осторожностью.
Примерное меню для стабильной потери веса
Завтрак
- Бульон куриный
- Заливное говяжье
- Мясо в заливном
- Капуста свежая
- Каша манная
- Чай с лимоном
Обед
- Суп мясной
- Каша рисовая
- Вареные фрикадельки говяжьи
- Салат (огурцы, помидоры)
- Оладьи творожные
- Минеральная вода
Ужин
- Бульон куриный
- Яйцо отварное
- Язык говяжий
- Котлета рисовая
- Баклажаны соленые
- Чай без сахара
Снек
- Яйцо отварное
- Каша пшенная
- Бульон рыбный
- Салат
- Яблоко
Теперь можно подвести итог: правильное, сбалансированное питание – это разнообразная, свежая пища, которую кушают в удовольствие.
