Правильное питание дает возможность человеческому организму сохранять высокую работоспособность, избегать различного рода заболеваний, поддерживать привлекательный внешний вид и даже помогает увеличить среднестатистическую продолжительности человеческой жизни.
На здоровое питание нужно переключаться понемногу, не спеша, чтобы это не стало для организма сильным стрессом.
Чтобы похудеть и оздоровиться, не мешало бы купить органические продукты, ведь именно они нужны для превосходного внешнего вида и замечательного самочувствия.
Во-вторых, для обеспечения человеческого организма всеми необходимыми питательными веществами, нужно соблюдать главные правила здорового питания, которые и позволят сбросить лишние килограммы.
К пяти основным законам правильного питания относят:
Свежие овощи и фрукты должны быть в ежедневном рационе
Они выделяют множество необходимых для человеческого тела витамин, минеральных солей, органических кислот и, конечно же, клетчатки. Кроме этого, они отлично улучшают пищеварение и приводят в норму обмен веществ. Однако овощи и фрукты должны быть органическими, а не обработанными разнообразными химикатами.
Белковая пища на обед и завтрак
За завтраком и обедом нужно кушать только пищу из белков: каши, рыбу, мясо, яйца и овощи. Наиболее полезны каши, приготовленные на воде.
Необходимо соблюдать питьевой режим
В сутки нужно выпивать не меньше чем 2 литра чистой воды.
Регулярно проводить разгрузочный день
Как минимум один раз в неделю должен проводиться разгрузочный день, при котором будут выводиться все шлаки из организма.
Нужно долго пережевывать пищу
Врачи и научные исследователи настоятельно рекомендуют совершать не менее 22 жевательных движений, перед тем, как взятая в рот еда будет проглочена. Это поможет долгие годы поддерживать желудок в здоровом состоянии, а ваш вес – в норме!
