Биотин является частью комплекса витаминов группы В. Это водорастворимый витамин, запасы которого в организме пополняются с пищей.
Но кишечная флора образует очень малую, не заслуживающую внимания часть витамина, поэтому биотин, также называемый витамином В7, часто принимается в виде пищевой добавки при диффузном выпадении волос, в случае если причиной выпадения является дефицит биотина.
Красивые волосы благодаря биотину
Он необходим для крепких ногтей, блестящих объемных волос и здоровой кожи. В исследовании, в котором был спровоцирован искусственный дефицит, у участников проявлялись следующие симптомы:
- потеря волос,
- шелушение кожи,
- подавленное настроение,
- истощение,
- мышечная боль,
- повышение уровня холестерина.
Дефицит может возникнуть в результате односторонней диеты, повреждения кишечной флоры или приема некоторых лекарств, таких как антибиотики. От недостатка витамина нередко страдают беременные женщины и курильщики.
Как работает биотин при выпадении волос
Он является одним из важнейших коферментов в метаболизме волос. Если его не хватает, волосы становятся ломкими, тусклыми и больше выпадают. При приеме пищевых добавок с этим витамином волосы медленно восстанавливаются. Но препараты должны приниматься регулярно в течение нескольких месяцев.
Поскольку у диффузного выпадения волос могут быть разные причины – в том числе стресс, дефицит железа, интоксикация, недостаточная активность щитовидной железы и так далее - следует проконсультироваться с врачом в целях безопасности, и не начинать терапию биотином самостоятельно.
Как поддержать содержание биотина питанием?
Биотин содержится в небольших количествах во многих продуктах. Если есть реальный дефицит и, как следствие, выпадают волосы, потребление определенных продуктов может стать полезным. Что должно непременно попасть в меню:
- говяжья и свиная печень,
- арахис,
- грецкие орехи,
- сельдь,
- форель,
- бананы,
- клубника,
- помидоры.
Хорошие поставщики биотина – овсяные хлопья, соевые бобы и шампиньоны.
Попробуйте скорректировать питание, если причина выпадения волос точно известна.
