Рацион питания в любом случае должен быть максимально сбалансированным.
Исследование американских диетологов помогло выявить пятерку самых важных продуктов питания из всего рациона в ходе борьбы с лишним весом.
Как рассказала руководитель группы исследователей, знаменитый диетолог Лиза Янг, в первую очередь в свое меню нужно включить чернику, укрепляющую иммунитет и придающую сил при потере калорий на диете.
Богатая клетчаткой, но не калорийная овсяная каша также насытит надолго и не позволит мучаться от чувства голода и желания дополнительно перекусить.
Помимо этого известный специалист включила в ТОП-5 лучших «худеющих» продуктов сочетающие в себе белки, жиры и клетчатку грецкие орехи, малокалорийные, но богатые витаминами овощи, а также жирную морскую рыбы вроде лосося, богатой необходимой для организма Омега-3.
Но в любом случае, рацион человек не может состоять только из вышеперечисленных продуктов, и должен включать в себе все, что не запрещено «аконом похудения».
