Внезапный и необъяснимый страх в закрытом пространстве настигнуть практически любого человека.
Если паническая атака посетила человека в метро, это уже достаточно опасно для здоровья и жизни.
В таком состоянии люди способны не необдуманные и малоадекватные поступки, которые могут привести их к падению с эскалатора или того хуже к палению на рельсы.
Поэтому крайне важно знать способы быстрого избавления от внезапной паники. Три таких метода знает психолог Надежда Леднева.
В первом случае может помочь любой пакет, который есть при человеке. Необходимо раздвинуть его и глубоко туда дышать. Или сделать еще проще – сложить ладони и делать глубокие вдохи-выдохи в них.
Еще один способ предполагает во время панического приступа какие-то механические действия без определенного смысла. Например, это может быть постукивание кончиками пальцев по какой-нибудь поверхности, или качание ногой.
Такие действия сами по себе вызывают некое чувство нервозности, которое накладывается на чувство паники. И таким образом клином клин как бы перешибается.
В качестве третьего способа специалист предлагает отвлечение себя любимого на посторонние звуки и прочие раздражители. Это может быть пощелкивание пальцами, постукивание по какой-либо поверхности, похрустывание пакетом и так далее.
Главное – снять невероятную напряженность организма, которая бывает при панической атаке, и дождаться выхода из метро на поверхность, где уже станет полегче. Там уже можно и отдышаться.
