Считается, что плотно поужинать стоит не менее, чем за четыре часа до отхода ко сну.
Но иногда человек чувствует голод уже на ночь глядя, и в такой ситуации дело вполне может обернуться бессонницей.
Поэтому можно забыть о знаменитой фразе «после шести не есть» и позволить себе небольшой запоздалый ужин.
Другое дело, что выбрать в холодильнике, чем утолить голод перед тем, как лечь в постель?
Как пояснила врач-диетолог Елена Соломатина, существуют продукты, которые без опаски за фигуру можно позволить себе в поздние часы.
В список разрешенных специалист включила кефир, йогурт, простокваша, творог, яйца, нежирная рыба и даже куриная грудка.
И вот здесь эксперт напоминает самое главное – каждым из перечисленных продуктов нужно просто слегка утолить голод, а не наедаться «от пуза».
То есть, если кефир – то стакан кефира. Если йогурт – одна пачка. Если творог – пятьдесят-семьдесят граммов. Если рыба или грудка – один-два маленьких кусочка.
По словам диетолога, поздний прием пищи должен быть легким, белковым, легко усваивающимся и очень-чень небольшим в объемах.
Иначе в скором времени напольные весы подскажут вам, что вы были не совсем правы, когда заглядывали в холодильник глубоко после шести вечера…
