С обжорством можно и нужно бороться, и сделать это порой можно при помощи самой же еды
Здесь главное знать, какие продукты при небольшом их потреблении способны подавлять чувство голода. И врач-диетолог Елена Соломатина готова дать россиянам сразу пять подсказок на эту тему.
В первую очередь надолго насыщают продукты, богатые клетчаткой и водой. Здесь сразу на ум приходят овощи и оди из самых доступных в этой категории – огурцы.
Для людей, стремящихся к похудению, огурцы, равно, как томаты, зеленые салаты, пекинская капуста, сельдерей необходимо иметь в своем ежедневном рационе.
Помимо этого отлично насыщает теплая пища больших объемах, но в небольших калориях – например, тарелка овощного супа.
Съел вроде бы прилично – но в желудок попали вода и клетчатка. Ничего лишнего, что могло бы потом преобразоваться в жир.
Кусочек цельнозернового хлеба из муки грубого помола также на долгое время заставит забыть о голоде.
Такой же эффект настает и после употребления яиц, являющихся отличными поставщика белка в наш организм.
И, наконец, для уменьшения аппетита можно выпить кружку какао с корицей или ванилью или чаю с молоком.
Результат будет тот же, что после тарелки супа – желудок примет это как первое блюдо, легко переварит и успокоится на долгое время.
