Разрешите сайту отправлять вам актуальную информацию.

22:43
Москва
28 марта ‘24, Четверг

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Ученые назвали оптимальную продолжительность сна для взрослого человека

Опубликовано
Текст:
Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Правильный режим ночного отдыха является одним из залогов сохранения здоровья в любом возрасте.

Исследования китайских ученых помогли вывить оптимальное время, которое взрослый человек должен отдыхать ночью.

Согласно результатам эксперимента, сон людей в возрасте от тридцати до шестидесяти лет должен длиться не менее семи часов.

Только так организм сможет снять с себя нагрузку прошедшего дня и подготовиться к новым физическим и умственным испытания.

При этом специалисты подчеркивают, что не менее важным фактором сохранения физического и психического здоровья является не только продолжительность, но и режим сна.

Другими словами, ложиться и вставать необходимо примерно в одно и то же время, причем, независимо от выходных и праздничных дней.

Ученые утверждают, что если человек лег поздно, например, после какого-то праздничного события, даже длительный сон не перезагрузит его организм, и он все равно будет чувствовать себя усталым и разбитым.

Если же нарушения режима и объема сна становятся нормой, человек может впасть в серьезный длительный стресс, что легко спровоцирует хронические недуги и раннее старение клеток.

Как преодолеть склонность к страданиям
Реклама