Долгая и здоровая жизнь очень тесно связана с нашими гастрономическими привычками.
Очень много написано и рассказано о том, что путь к долголетию лежит через здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек и правильный рацион.
Однако исследование американских диетологов показало, что в последнем случае не все так просто. Да, есть нужно полезную пищу. Но дело даже не в том, что мы едим, а сколько мы едим.
Исследователи проанализировали рацион питания долгожителей из Японии, которая выделяется достаточно высокой продолжительностью жизни.
В итоге выяснилось, что очень многие японцы используют во время приема пищи так называемую схему «80\20».
Проще говоря, они оставляют недоеденной пятую часть того, что лежит у них на тарелке, тем самым минимизируя риск поступления в организм лишних калорий и превращения их в жир.
Контроль массы тела играет очень важную роль для общего здоровья человека, и позволяет рассчитывать на очень и очень долгую жизнь.
Хотя не стоит отрицать, что японские пенсионеры очень много времени посвящают прогулкам по свежему воздуху, спорту и оздоровительной физкультуре. В общем, местные старички по части активности могут дать фору многим молодым.
