Некоторые послеобеденные привычки вредят здоровью.
Перекур после еды. Курение и без того вредная привычка. После еды курильщики любят затянуться сигареткой, однако выкуренная сразу после еды сигарета несет больше вреда, чем выкуренная до еды. Врачи рекомендуют курильщикам ждать не менее часа после приема пищи.
Пить много воды. В обычное время вода очень полезна для здоровья. Ее умеренное употребление во время еды тоже приносит пользу. Но если пища была очень пряной или соленой, после еды хочется пить больше. Если сразу после еды выпить много воды, давление на желудок повысится, и питательные вещества будут хуже усваиваться. Кроме того, обильно запитая еда растягивает желудок и создает дискомфорт в животе.
Пить чай и кофе. Сразу после еды делать это не рекомендуется. Выпитый чай или кофе препятствуют получению организмом железа из пищи.
Есть фрукты. Фрукты сами по себе полезны, но употреблять их лучше отдельно от основного приема пищи. Съеденные сразу после обеда или ужина фрукты препятствуют нормальному пищеварению, могут вызвать дискомфорт и вздутие. Лучше устроить фруктовый перекус через 2-3 часа после основной трапезы.
Принимать горячий душ или ванну. Нагревать тело во время переваривания пищи не стоит. Воздействие тепла усиливает кровоток во всем теле и замедляет его в районе желудка, где после еды он особенно нужен. Это замедляет пищеварение.
Ходить или спать. Многие после плотной еды отправляются на прогулку, а кто-то предпочитает поспать. Однако специалисты отмечают, что убеждение о пользе этих действий после еды ошибочно. Ходьба после еды мешает усваиванию питательных веществ, а сон после еды нарушает пищеварение. Чтобы чувствовать себя комфортно после принятия пищи, нужно не переедать — останавливаться, как только уходит чувство голода, а не когда наступает чувство сытости и наполненности желудка.
