Эндокринолог Екатерина Янг рекомендовала россиянам добавить в свое питание один недорогой продукт, который поможет предотвратить проблемы с сердцем и улучшить качество сна.
Эту информацию она опубликовала в своем Telegram-канале.
По словам Янг, тыквенные семечки отличаются высоким содержанием магния и цинка, которые критически важны для поддержки иммунной системы и гормонального равновесия. Также врач добавила, что омега-3 жирные кислоты благоприятно влияют на функционирование сердца и мозга.
Содержащиеся в тыквенных семечках фитоэстрогены помогут женщинам смягчить симптомы приливов во время постменопаузы. Кроме того, эти семечки имеют в своем составе триптофан — аминокислоту, способствующую улучшению сна. «Но не стоит превышать норму. Оптимальная порция — 25-30 граммов. Лучше всего использовать семечки сырыми, не жареными и без соли», — уточнила Янг.
Тыквенные семечки также могут способствовать улучшению состояния кожи и волос благодаря содержанию антиоксидантов и витаминов. Регулярное употребление семечек может помочь в борьбе с воспалительными процессами в организме. Их легко добавлять в различные блюда: в салаты, йогурты или просто использовать как перекус.
