В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале медицинский эксперт и телеведущая Елена Малышева вместе с коллегами — офтальмологом Михаилом Коноваловым и кардиологом Германом Гандельманом — представили упражнение, способствующее снижению артериального давления, которое можно выполнять прямо на диване.
Запись выпуска с рекомендациями специалистов доступна на веб-сайте канала.
Чтобы выполнить предложенное упражнение, нужно удобно лечь на спину, расправить руки вдоль тела и немного приподнять как голову, так и ноги, которые должны оставаться прямыми. Далее следует переходить к скручиваниям: тянитесь левой рукой к левому колену, а правой — к правому.
Коновалов отметил, что при выполнении этого упражнения активно задействуются косые мышцы живота. «Даже такая простая физическая активность поможет вам уменьшить артериальное давление», — добавил Гандельман. Малышева, в свою очередь, отметила, что такие скручивания также способствуют улучшению настроения.
Регулярные физические упражнения, даже в легкой форме, оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Специалисты советуют проводить не менее 30 минут в день для поддержания нормального артериального давления. Кроме того, важно сочетать физическую активность с правильным питанием, включая много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рацион.
