Ученые разработали новый метод для снижения стресса, основанный на научных исследованиях.
Научные исследования показали, что занятия танцами значительно уменьшают уровень тревожности и укрепляют психическую устойчивость, как сообщает портал MIR24.TV, ссылаясь на журнал Psychology of Sport and Exercise. В ходе исследования выяснилось, что движения под музыку способствуют производству эндорфинов и окситоцина, что позитивно сказывается на настроении.
Кроме того, эксперты отметили, что танцевальная активность помогает снизить концентрацию кортизола — гормона, ответственного за стресс. Также было установлено, что физические упражнения способствуют нормализации сердечного ритма и артериального давления.
Наиболее эффективными в преодолении тревожности оказались занятия в группе. По мнению специалистов, такое времяпрепровождение способствует формированию чувства общности и принадлежности к коллективу.
Ранее россиянам советовали, что такие активности, как прогулки на улице, йога или танцы, могут положительно сказаться на состоянии во время депрессии. Регулярные физические нагрузки помогают организму выделять эндорфины — так называемые гормоны счастья.
Кроме танцев, важным аспектом борьбы со стрессом является музыкальная терапия, которая помогает расслабиться и улучшить эмоциональное состояние. Светлая обстановка, жизнерадостные мелодии и активные ритмы способны дополнительно усиливать позитивные эмоции.
Для максимального эффекта рекомендуется сочетать танцы с другими практиками, такими как медитация или дыхательные упражнения. Эти методы могут усилить эффект от танцевальной активности, способствуя еще большему снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия.
