Исследователи из Копенгагенского университета в Дании установили, что как умеренные, так и интенсивные физические нагрузки в свободное время могут значительно уменьшить вероятность заболевания диабетом 2 типа.
Важно отметить, что физическая активность на работе не имеет такого же защитного эффекта. Эти результаты были опубликованы в Американском журнале профилактической медицины (AJMP).
В рамках исследования команда анализировала информацию, собранную от 5866 работников в возрасте 30-60 лет. Участники проходили медицинские обследования и отвечали на вопросы о своих привычках, связанных с физической активностью на работе и в свободное время, в период с 1996 по 2020 год.
Результаты показали, что занятия спортом, прогулки и любая физическая активность в нерабочее время снижают риск возникновения диабета 2 типа. В противоположность этому, малоподвижный образ жизни в свободное время, особенно в сочетании с физическим трудом, увеличивает вероятность заболевания. Более того, даже значительная физическая нагрузка в рабочее время не обеспечивает защиту от диабета.
Исследователи акцентируют внимание на том, что текущие рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) не делают различий между физической активностью, которую люди выполняют на работе, и той, что они осуществляют в свободное время. Это может создать ложное представление о том, что все формы активности одинаково способствуют здоровью.
Ученые призывают к пересмотру установленных рекомендаций по физической активности. Это необходимо для того, чтобы выделить значимость упражнений в свободное время в контексте профилактики диабета и других заболеваний.
Кроме того, исследование показывает, что сочетание регулярных физических упражнений с правильным питанием, богатым клетчаткой, овощами и фруктами, также способствует снижению риска развития диабета 2 типа. Поддержание здорового веса и контроль уровня сахара в крови становятся важными аспектами в профилактике этого заболевания.
Важно помнить, что увеличение физической активности и улучшение пищевых привычек должно сопровождаться регулярными медицинскими проверками для раннего выявления возможных состояний, предшествующих диабету.
