Россиянам с сидячей работой предложены полезные советы для профилактики геморроя: физические упражнения, правильная осанка и режим питания.
Для снижения вероятности возникновения геморроя при работе в офисе стоит следовать определенным рекомендациям, поделилась колопроктолог Анна Захарова. В интервью «Газете.Ru» она рассказала о способах избежать этого нежелательного недуга.
По словам Захаровой, большинство офисных сотрудников проводит много времени сидя, что приводит к ухудшению кровообращения в области малого таза и образованию застойных явлений. Это, в свою очередь, может стать одной из причин геморроя, пояснила она.
Колопроктолог отметила, что одним из эффективных методов профилактики геморроя являются вечерние прогулки, легкий бег в парке или занятие плаванием. «Такие физические нагрузки помогут не только укрепить мышечный каркас, но и способствовать улучшению кровообращения в области малого таза, что положительно сказывается на состоянии вен прямой кишки», — добавила она, говоря о пользе этих занятий.
Также полезно делать перерывы в течение рабочего дня. Каждый час рекомендуется вставать, делать несколько простых упражнений или растяжек. Это поможет улучшить циркуляцию крови и снизить напряжение в мышцах.
Одной из причин появления геморроя может стать привычка сидеть, закинув одну ногу на другую. Вместо этого Захарова рекомендовала вставать, делать небольшую прогулку по офису и разминаться, чтобы улучшить кровообращение в венах.
Вместо вредной еды на ходу, которая может усугубить проблему, лучше добавить в рацион свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой, и стараться питаться в определенные часы. Также, для предотвращения запоров, способствующих развитию геморроя и ухудшающих работу других органов, стоит пить чистую воду — не менее двух литров в день, сообщила она. Эти простые советы могут помочь снизить риски и поддерживать хорошее самочувствие на длительный срок, отметила врач.
Важно также избегать длительного нахождения в туалете в ожидании дефекации, так как это может значительно увеличивать давление в области прямой кишки. Применение мягких сидений на стуле также может снизить дискомфорт при длительном сидении.
Тем не менее, если вы столкнулись с проблемой, связанной с геморроем, не занимайтесь самолечением. При первом появлении симптомов следует обратиться к врачу, так как существует множество различных проблем, и только специалист может правильно их оценить.
