Для людей, желающих похудеть, особенно важно контролировать свой режим, утверждает эндокринолог Мария Калошина.
Она поделилась необходимыми аспектами сна для снижения веса в разговоре с РИА Новости.
По словам Калошиной, тем, кто стремится к снижению веса, следует спать не менее восьми часов и ложиться в постель не позже 11 вечера. «В период с 23:00 до 01:00 вырабатывается гормон липаза, который активно участвует в расщеплении жиров», — отметила она.
Также эндокринолог подчеркнула, что для эффективного похудения важно обязательно завтракать, и процент калорий на завтрак должен составлять примерно 35 процентов от всего суточного рациона.
Сомнолог Наталия Золотарева ранее отметила, что чрезмерная продолжительность сна способна оказать отрицательное влияние на здоровье. Она подчеркнула, что продолжительный ночной отдых повышает вероятность возникновения диабета.
