Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась рекомендациями по облегчению мышечной боли после занятий спортом.
Ее интервью цитирует «Спорт-Экспресс».
По мнению эксперта, стоит придерживаться трех простых принципов. «Первое правило — не переедать после тренировки. Если вы потребите слишком много пищи, особенно вредной, вашему организму придется затратить все силы на ее переваривание», — отметила Соболь.
Тренер также подчеркнула важность растяжки. «Небольшой статический стретчинг на протяжении 7-10 минут способствует более эффективному восстановлению мышц и снижает риск появления болей», — отметила Соболь.
Кроме того, специалист рекомендовала принимать теплую ванну с добавлением магниевой соли после тренировки. «Это нужно для того, чтобы уменьшить гипертонус мышц», — подчеркнула она.
