Специалисты по фитнесу на сайте «Спорт-Экспресс» поделились нюансами тренировок по системе табата.
Их слова приводит издание «Спорт-Экспресс».
Фитнес-инструктор Иван Ганин подчеркнул достоинства этой методики по сравнению с другими видами тренировок. Он отметил, что такие занятия значительно улучшают выносливость и демонстрируют высокую эффективность для снижения веса. «Уровень метаболизма заметно возрастает, что обеспечивает сжигание лишних калорий не только во время самой тренировки, но и на протяжении нескольких последующих дней», — пояснил он.
Среди преимуществ занятий табата можно выделить возможность проводить тренировки дома без специального оборудования и значительную экономию времени. Каждая тренировка состоит из нескольких четырехминутных блоков, в которых выполняется до десяти повторений одного упражнения: 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Тип упражнений выбирается индивидуально — это могут быть планка, отжимания, берпи, прыжки и другие.
Однако тренер Эдуард Маннанов отметил, что такие занятия требуют серьезного подхода и хорошей физической формы. Он рекомендовал перед началом табата-тренировок консультироваться с профессионалами.
