Функция «дремать» в мобильном телефоне или будильнике может сократить продолжительность жизни, предупредил врач-функционалист и хирург Майони Гунератне.
Издание The Sun, ссылаясь на экспертов, перечислило эту и другие привычки, способные укорачивать жизнь.
Майони Гунератне посоветовал не отключать будильник многократно, а вставать с постели сразу после первого сигнала, затем открывать шторы и радоваться утреннему свету. По его мнению, утренний солнечный свет помогает синхронизировать внутренние часы организма, что способствует более легкому засыпанию вечером. Также качество и продолжительность сна положительно влияют на продолжительность жизни.
Еще одной причиной уменьшения продолжительности жизни является прием пищи в спешке и на ходу. Диетолог Люси Джонс объяснила вред этой привычки тем, что в поспешности люди часто выбирают для утоления голода продукты с высоким содержанием сахара и углеводов. Такая еда, по ее словам, вызывает резкие скачки уровня инсулина в крови и последующие системные воспаления, что ускоряет процессы старения.
Кроме того, проблемы со здоровьем могут появиться при малоподвижном образе жизни, что увеличивает риск преждевременной смерти по множеству причин. Особенно это касается офисных работников, которые в течение восьмичасового рабочего дня почти не встают со своих мест.
У них риск преждевременной смерти увеличивается на 60 процентов. Однако даже обычная прогулка способна компенсировать этот вред.
Исследователи из Нидерландов обнаружили, что наибольшие шансы дожить до 90 лет имеют те, кто потребляет менее 150 миллиитров алкоголя в день, что эквивалентно одному небольшому бокалу вина. Хирург также рекомендовал ужинать до девяти часов вечера, при этом не в одиночку на диване, а за семейным столом, чтобы уменьшить риск употребления вредной пищи.
В заключение специалисты определили идеальное время для сна. Они советуют ложиться спать не позже 22:00, так как пик выработки мелатонина идет на два часа ночи. Этот гормон играет ключевую роль в поддержании здоровья тканей, органов и мышц.
Ранее медики выявили, что умеренный стресс может приносить пользу для долголетия. Специалисты отметили, что высокая активность современной жизни помогает замедлить старение у россиян.
