Жителю Индии удалось сбросить вес со 140 до 81 килограмма и раскрыть секрет своего успеха.
Информирует об этом издание The Times of India.
Молодой человек по имени Сухейл Хан из города Бангалор рассказал, что всегда был полный, а в 2017 году его вес достиг 140 килограммов. Он отметил, что физически и психически чувствовал себя плохо. Сухейл вспоминает, что тогда ему было трудно пройти даже 300 метров из-за постоянной боли.
После пандемии COVID-19 молодой индиец начал упорно работать над снижением веса. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, он сначала изменил свой рацион питания.
Он завтракал в 10 утра, обедал примерно в 13-14 часов, а ужинал до заката солнца. Сухейл отказался от сахара, мучных изделий, фаст-фуда и красного мяса, заменив их полезными продуктами и домашней кулинарией. Он предпочитал употреблять больше овощей и продуктов, богатых белком, и меньше жиров.
Мужчина контролировал размер порций, чтобы потреблять по 1,5 грамма белка на каждый килограмм веса. Он также учитывал количество съедаемой клетчатки в соответствии с весом. Он утверждал, что самое важное - сжигать больше калорий, чем потребляешь.
Кроме того, он стал активно ходить пешком. Сначала это было трудно, но со временем он проходил по 10, а затем по 14 тысяч шагов в день.
В начале года он также начал посещать тренажерный зал, чтобы увеличить мышечную массу и укрепить свое тело. Мужчина признал, что его жена сильно помогала ему в этом процессе, поддерживая его и готовя полезную домашнюю еду.
В конечном итоге Хан сбросил практически 60 килограммов с начала тренировок. Он считает, что ключом к успеху стали последовательность в питании и занятиях спортом, а также постепенные изменения в образе жизни.
«Многие спрашивают, как я добился таких результатов. Я всегда подчеркиваю, что это не был одномоментный успех, а продукт моих усилий на протяжении времени», — отметил мужчина.
