Юлия Репникова, специалист по эндокринологии, утверждает, что стабильное снижение веса без провалов возможно при соблюдении трех простых правил.
Об этом сообщили в РИА Новости.
Врач подчеркнула, что основные составляющие, способствующие похудению, — это здоровый сон, регулярные тренировки и сбалансированное питание. «Почему некоторые люди сейчас весят 100 килограммов? Потому что они мало двигаются, много едят и неправильно спят», — пояснила она.
Специалист отметила, что питание должно быть полноценным. По ее мнению, половина тарелки должна быть заполнена овощами, а оставшуюся часть — мясом и гарниром. При этом каждый прием пищи не должен превышать 450 граммов. Также важно питаться через каждые три-пять часов.
Если самостоятельно похудеть без срывов не удается, Репникова советует обратиться за помощью к психологу или психиатру.
