Важно отказаться от алкоголя во время адаптации к новым климатическим условиям, поскольку он высушивает организм.
О том, как справиться с непривычным климатом, рассказывает Софья Хасиева - терапевт и ведущий специалист клиник «Семейная» в интервью для «Вечерней Москвы».
Специалист отмечает, что симптомы акклиматизации могут отличаться в зависимости от того, попал человек в холодный, жаркий или горный климат. Например, в жарком климате усиливаются сердцебиение и дыхательные движения, возрастает потоотделение и температура тела, а также меняется работа желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Для улучшения состояния рекомендуется регулярно восстанавливать баланс воды и соли. Это позволит избежать проблем с электролитами, которые могут негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.
Чтобы достичь этого, рекомендуется увеличить потребление воды. Также можно воспользоваться изотоническими напитками, которые помогут восстановить водно-солевой баланс во время интенсивных физических нагрузок.
Хасиева советует следить за сбалансированным питанием и отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам. При этом лучше оставаться верными привычкам в питании, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Также рекомендуется защищаться от солнца с помощью ношения головных уборов и использования солнцезащитных кремов и лосьонов.
Терапевт отметила, что адаптация организма к прохладному климату после поездки в жаркие страны требует времени. Во время этого периода организм становится более уязвимым к респираторным инфекциям, а также может проявиться усиление хронических заболеваний.
Чтобы снизить риск возникновения проблем, рекомендуется следовать режиму дня, высыпаться, исключать употребление алкоголя и курение, а также увеличить потребление овощей.
Ранее медики предупредили о высокой опасности экстремальной жары для определенных групп людей. Особенно подвержены риску люди старше 60 лет.
