Как сообщает The Times of India, в Индии один мужчина успешно смог похудеть на 23 килограмма всего за 10 месяцев, не прибегая к тренировкам в спортзале.
Он достиг этого благодаря правильной диете и активному пешему передвижению.
По словам фитнес-тренера Сатея Гохеля, его клиент, бизнесмен по имени Нирадж, решил избавиться от лишнего веса. Однако, у него был настолько загруженный рабочий график, что ходить в спортзал ему казалось невозможным.
Чтобы помочь Нираджу, Гохель придумал специальную диету, основанную на овощах и вегетарианских продуктах, богатых белком. В рационе Нираджа были сыр панир, соя, бобы и молочная сыворотка.
Большое количество сахара было исключено из его питания. Вместо занятий в спортзале, тренер предложил Нираджу увеличить количество пешеходных прогулок и тренироваться дома.
Вначале ходьба на 10 тысяч шагов в день не давалась мужчине легко, но вскоре она стала обычной частью его режима. Дома Нирадж также занимался упражнениями с гантелями. Кроме того, Гохель рассказал о том, что каждый день звонил Нираджу, чтобы поддержать его мотивацию и не дать сорваться.
