Профессиональные инструкторы по фитнесу, Гуля Журавлева и Карина Рышмакова, делились рекомендациями по правильному проведению занятий зумбой дома.
Их советы были опубликованы в «Спорт-Экспресс».
Сначала, как подчеркнули специалисты, необходимо обратить внимание на выбор спортивного гардероба. Оптимальный вариант для тренировок — легинсы или джоггеры, комфортная футболка и спортивная обувь. Дамам с пышной грудью эксперты советуют выбрать спортивный лиф с хорошей поддержкой чтобы избежать неудобств во время активных движений.
Для занятий зумбой преподаватели рекомендуют выбирать достаточно просторное помещение для свободных танцевальных движений. Тренировку можно проводить, используя видео уроки.
Согласно рекомендациям Журавлева и Рышмакова, следует соблюдать определенный порядок во время тренировки. Они советуют начать с десятиминутной разминки. На это следует отвести 5-10 минут на освоение движений, а далее продолжить танцевать в течение 30-40 минут.
Важным элементом тренировки они считают заминку — расслабляющие упражнения, помогающие восстановить дыхание. Правильное планирование тренировки, как утверждают эксперты, позволит приобрести максимальную пользу и предотвратить возникновение травм.
